A tensão rasteja em seus ombros e pescoço. O aperto no peito. A mandíbula apertada, a cabeça batendo, a fadiga. O temperamento que está borbulhando logo abaixo da superfície, esperando para explodir.
O estresse de tudo. É uma epidemia moderna.
E o que está nos estressando mais? Dinheiro, família, saúde e trabalho – nessa ordem?
A vida é sobre estar ocupado. Todos nós estamos lutando por maior e melhor em todos os aspectos da vida. Uma casa maior, um corpo mais apto, crianças mais inteligentes, uma carreira mais bem sucedida.
Nós só queremos chegar à frente da corrida.
E estamos correndo a maratona como se fosse um sprint. Não é de admirar que estamos morrendo.
Há uma abundância de dicas para ajudar a controlar o estresse. Respirar fundo. Ter uma boa noite de sono. Delegar. Ser mais organizado.
O problema é que essas dicas são simplesmente Band-Aids para uma artéria jorrando.
A cura é uma vida simples
A vida simples é o paradigma cultural que se centra na suficiência, e não em mais e mais. Onde nós valorizamos seres humanos sobre a velocidade. Habilidade sobre automatização. Relacionamentos sobre lucros excessivos.
Ok, então você pode não estar pronto para jogar fora seus grilhões e participar de uma comunidade hippie (eu não estou – eu sou apenas um jovem, tentando ler mais livros), mas há algumas lições que podemos aprender com A vida simples para a vencer o estresse.
1. Desfaça
A verdade é que você está fazendo muito.
Você poderia ser Mulher Maravilha, e ainda não conquistar tudo. Porque a coisa nunca para de crescer. Existem forças tectônicas que continuam empurrando aquele monte de coisas.
Parece que todas as coisas que precisamos fazer são super importantes. Mas a maioria não são. O mundo continua girando, mesmo que o banheiro não tenha sido limpo ou você perca uma aula de natação.
O minimalismo é sobre estar menos ocupado e concentrar-se nas coisas que são realmente importantes. Como família. E amigos. E comunidade. E todas aquelas coisas que tornam a vida boa.
Há uma estratégia muito simples, mas muito poderosa que você pode usar para oprimir o estresse: pergunte a si mesmo o tempo todo, “qual é a coisa mais importante que eu preciso fazer agora?”
Faça isso. Solte todo o resto.
2. Suficiência
Uma das razões pelas quais o dinheiro é a nossa maior causa de estresse é porque pensamos que não temos o suficiente.
Mas o dinheiro não é o problema, e sim o constante esforço para mais e mais, maior e melhor, e a sensação de que não há dinheiro suficiente (ou qualquer outra coisa) para atender as chamadas necessidades e desejos.
O estresse não é causado pela falta de dinheiro, é causado pela percepção de não ser suficiente.
O antídoto é a suficiência. De olhar ao redor e ver que você tem o suficiente. Que você é o suficiente.
Tenho outra estratégia simples e poderosa, está para ver a suficiência. É uma que você já ouviu mil vezes antes. Mas funciona.
Agradeça. Conte suas bênçãos. Literalmente, escreva uma lista numerada de todas as coisas que você tem.
3. Viver com Propósito
“O significado da vida é encontrar o seu dom. O propósito na vida é entregá-lo”- Pablo Picasso.
Remar contra a corrente é um trabalho muito duro. Consome toda a sua energia apenas por ficar parado, e dificilmente se chega.
Por outro lado, remar com a maré significa que você está em um com o fluxo de energia. Seu trabalho é dirigir – você não tem que lutar contra a corrente.
Você está trabalhando com o seu propósito ou contra ele?
Seu propósito é algo maior do que você e seus objetivos pessoais (embora estes sejam importantes também).
O que é mais importante para você? Qual é o seu propósito? Faça isso.
4. Reconecte-se com a natureza
Há algo sobre os quatro elementos que acalma a alma. Ar, terra, fogo e água são panaceias para praticamente qualquer coisa.
Para reduzir o estresse, gaste tanto tempo ao ar livre quanto possível. Caminhe na grama descalço durante a pausa para o almoço, olhe para o oceano , veja a lua se erguer, abrace uma árvore, plante um jardim, cante na chuva.
5. Destralhe
Eu gosto do meu iphone. Eu adoro navegar no Pinterest quando tenho algum tempo de inatividade.
É difícil encontrar paz de espírito quando você permite que sua mente seja constantemente bombardeada pelo mundo digital.
E toda essa bagunça mental, que está no topo da confusão física que nos rodeia.
A confusão física é estressante. Você tem que mantê-la limpa, mantê-la organizada, mantê-la arrumada.
Reduzir a desordem mental e a desordem física permite que você esteja mais presente e menos estressado.
O estresse é uma epidemia moderna provocada por um estilo de vida que não é sustentável para nós, para nossa sociedade ou para o planeta.
A vida simples oferece lições para uma vida menos estressante que podemos aplicar à nossa própria vida, mesmo que isso signifique que não revisemos nossas vidas inteiras.