A meditação é essencialmente um método para conhecer bem uns aos outros e entrar num estado de profunda paz interior que ocorre quando a mente está calma e tranquila.
As principais religiões do mundo, muitos modernos de psicologia ocidental e oriental, culturas e outras disciplinas de humanidades, estão utilizando formas de meditação e reflexão sobre a vida interior.
A meditação pode ser usada como uma técnica de relaxamento simples ou como um profundo meio de sensibilização e de espiritualidade; uma forma de autocuidado.
As diferenças entre as técnicas e os objetivos da meditação existentes são realmente muitos.
Nem sempre é fácil fazer um buraco dentro de si, levando um oásis de paz e harmonia, não entendida como a ausência ou a pobreza, mas, pelo contrário, como um lugar de plenitude e equilíbrio.
A meditação pode ser abordada através de várias maneiras; algumas técnicas estão ligadas à espiritualidade e religiões antigas, outros elementos tradicionais fundidos com elementos inovadores para mitigar o estresse diário.
A meditação também é boa para o corpo ; não é uma forma abstrata e duvidosa do ascetismo, mas em um processo que se constrói dia a dia, um veículo que leva à melhoria e viajar nas pistas do fundido para silenciar a escuta interior.
Para meditar é o suficiente ter um lugar tranquilo e cheio de tempo para se dedicar a si mesmo.
Depois de escolher um o lugar para meditar, você costuma sentar de pernas cruzadas ou na posição de lótus, prefira ao nascer e o pôr do sol.
Se você está começando sugiro a meditar a partir de alguns minutos, por exemplo 5 minutos, e assim chegar a horas.
Você respira profundamente e repete os mantras universais ou individuais, meditando de uma maneira pessoal.
Normalmente, a técnica de meditação consiste em três fases: a respiração profunda, numa primeira fase, que serve para acalmar a mente; o canto de mantras , a fim de despertar sentimentos positivos e reequilibrar as ondas psíquicas; a fase de meditação em si, uma fase silenciosa e de concentração que consiste em retirar a mente de pensamentos externos e deixar tudo fluir, tornando a sua autoconsciência e uma atitude para a auto-observação.
A meditação é uma prática simples, que pede apenas um pouco de tempo para entender o quão importante é cuidar da saúde mental e espiritual, não apenas fisicamente.
Assim, a meditação é para todos, jovens, velhos, ateus, cristãos ou muçulmanos, o importante é estar ciente das coisas positivas que há em uma base regular.