Para experimentar uma vida de realização, precisamos nos contentar com o que possuímos em primeiro lugar. Isso inclui pessoas e também as coisas.
Isso significa que precisamos nos sentir gratos com o que temos, ao invés de nos sentir roubados pelo que não temos. Então, vamos passar algum tempo falando sobre gratidão.
A gratidão muda o foco da nossa vida para pensar na abundância de bens que já estão presentes.
Estudos documentam os benefícios sociais, físicos e psicológicos da gratidão. Gratidão nos traz felicidade, reduz a ansiedade e a depressão, e nos ajuda a dormir melhor à noite e fortalece nossos relacionamentos.
Como você está com seu nível de gratidão?
A maioria de nós (incluindo eu) poderia se beneficiar de adicionar mais gratidão em nossas vidas. Aqui estão três maneiras de fazer isso:
1. Comece uma agenda de gratidão.
Pode parecer corajoso, mas isso ajudará a concentrar sua atenção nas coisas positivas em sua vida. Use esta agenda para escrever cinco coisas pelas quais você é grato todos os dias.
Se uma pessoa ou evento específico vem à mente, sinta-se livre para compartilhá-lo com sua agenda.
2. Termine o seu dia com gratidão.
Conheço um casal que faz um pequeno para dormir enquanto coloca os filhos na cama a cada noite.
Antes que todos durmam, cada um compartilha sua parte favorita do dia e algo pelo qual são gratos.
Minha esperança é que ao fazer isso todas as noites com sua família, seus filhos se recordem da Importância de agradecer e procurar o positivo em cada dia. Se você tem filhos, considere adicionar isso à rotina de dormir.
Você pode se surpreender com as respostas.
3. Diga “obrigado” a outros com a maior frequência possível.
Assim como “eu amo você”, essas palavras podem fazer a diferença em outras vidas. Deixe as pessoas saberem que você as aprecia.
Diga “obrigado” à pessoa que segura a porta aberta para você. Diga “obrigado” a pessoa na janela drive-thru.
Diga “obrigado” a seus filhos quando eles completam um tarefa. Diga “obrigado” a um amigo que fizera algo legal para você.
A gratidão torna os outros felizes e a gratidão nos faz felizes – todos ganham.