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Como fazer uma desintoxicação tecnológica

Com tanta sobreposição do mundo digital com nosso mundo real e físico nas últimas décadas, é cada vez mais difícil dividir-se entre os dois domínios. A linha entre on-line e off-line está se tornando um borrão.

O resultado é que ficamos confusos sobre o que é bom para nós. Estamos tão acostumados a iniciar sessão on-line para se “comunicar” com os outros sem perceber que estamos comendo o tempo que poderíamos ter usado para interagir pessoalmente.

Em vez de sair para explorar e experimentar o mundo real, tomamos a solução fácil sentando-nos em frente à uma tela durante todo o dia. Tais sintomas exigem uma desintoxicação tecnológica.

Para que isso funcione, a melhor solução é apreciar a beleza de um mundo sem tecnologia. Note que, embora a ideia não é condenar toda a tecnologia; é criar essa consciência em você que a tecnologia não é tudo o que você precisa para completar sua vida.

É possível reduzir seu vício em tecnologia. Abaixo estão algumas dicas úteis para ajudá-lo a desconectar algumas horas por dia – para melhorar sua saúde e limpar a cabeça.

Faça uma pausa nas mídias sociais

Enquanto o Facebook e Instagram estão perfeitamente bem assumindo sua vida, ambos têm um lado suave, permitem que você desative sua conta sem realmente cancelá-las e começar do zero.

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Evitar as mídias sociais é o passo mais importante que você pode tomar durante qualquer desintoxicação tecnológica. Desative suas contas do Facebook e do Instagram e remova todos os aplicativos sociais do seu smartphone.

Faça isso por apenas uma semana. Você ficará surpreso com o quanto de coisa bonita existe ao redor.

Não use seu telefone antes de dormir

Um dos piores hábitos e sinais de dependência tecnológica é o uso de um smartphone ou laptop na cama ou em qualquer lugar da sua casa logo antes de ir para a cama.

A luzes azuis que emitem as telas LED interferem na produção de melatonina em seu cérebro causando estragos em seu sono.

Se você não está confortável desconectar-se da tecnologia o dia todo, pelo menos, faça-o no final de cada dia, para relaxar o cérebro. Leia um livro em vez disso.

Não use seu smartphone quando você sair de férias

Se você está saindo do país ou mesmo da cidade, não ceda à tentação de verificar o seu e-mail de trabalho ou usar sua câmera freneticamente.

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Desligar-se da tecnologia durante as férias é crucial. Deixe o telefone no seu quarto de hotel, ou use-o apenas para emergências.

Faça planos e defina objetivos

A menos que você seja realmente disciplinado, as chances são de que você sempre precisará de algo para continuar te empurrando para a independência da tecnologia.

Assim como uma dieta eficaz requer um planejamento delicado, uma desintoxicação tecnológica bem-sucedida exige que você crie um programa de algum tipo que inclua metas de diferentes dificuldades.

Depende de você como deseja fazê-lo, mas tenha em mente os critérios SMART : os objetivos devem ser específicos, mensuráveis, precisos, realistas e oportunos .

Nunca interrompa conversações com dispositivos

Outra regra estrita da desintoxicação deve ser a pratica do uso polido da tecnologia. É simplesmente grosseiro olhar seu telefone ou tablet enquanto conversa com alguém, mas também é um sinal de que você não pode controlar o uso do seu dispositivo.

Torne uma regra permanente da desintoxicação nunca usar tecnologia enquanto conversa com outra pessoa.

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Mesmo se você estiver no trabalho, mesmo se alguém estiver fazendo isso com você, mantenha seu dispositivo fora de vista ao conversar.

Será difícil no início, mas com a prática, você pode aprender a tornar isso um hábito.

Comece a viver no mundo real

Vai por mim, é divertido. Quando você começa a perceber a riqueza das atividades que você se envolve off-line, como reunir-se com amigos para conversas cara a cara (em vez de mensagens no Whatsapp), terá tempo para seus pensamentos.  Você se tornará mais aberto à ideia de viver com menos tecnologia.

Conclusão

O objetivo de uma desintoxicação tecnológica não é denunciar a tecnologia como inferior. Em vez disso, o propósito de tal desintoxicação é deixar-nos ver que a tecnologia não é tudo em que nossa vida tem que confiar.

Não precisamos passar o tempo todo com a TV ou o smartphone. Uma desintoxicação irá mostrar-lhe que há vida fora da tecnologia digital.