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Como aumentar a força de vontade

Parar de fumar, ir à academia, praticar esportes, estudar mais, estão entre os grandes clássicos das intenções do início do ano.

Também são objetivos difíceis porque exigem uma boa consistência. Isso acontece sempre no dia mau, o inesperado, ou na merda que nos faz querer explodi-lo para o inferno.

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Uma exceção à regra hoje e uma amanhã, em breve todos os sonhos de glória terão ido para o ralo.

A força de vontade é o que realmente precisamos na vida?

Parece assim.

No final dos anos sessenta, o psicólogo Walter Mischel começou um longo estudo de crianças de 4 anos.

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Os pesquisadores ofereceram a estas crianças um marshmallow com esta condição: você pode comê-lo agora ou você pode esperar. Se você esperar para comê-lo, como recompensa você terá um segundo marshmallow.

É a típica situação de conflito em que nos encontramos quando temos de escolher entre

gratificação instantânea e um resultado, talvez mais importante, no futuro.

Melhor um pedaço de bolo agora ou satisfação por receber de volta um número menor da roupa em 6 meses?

O conflito ocorre porque em nossas cabeças entram em jogo duas maneiras diferentes de tomada de decisões: uma instintiva e de rotina  ( bolo é bom) e outro ligado à inteligência e vontade (Eu quero seguir uma dieta para melhorar).

A força de vontade, de fato, não é senão a capacidade de adiar a gratificação. Eu desisto de algo que me faz sentir bem no momento, em nome de uma vantagem superior que me espera no futuro.

6 estratégias para gerenciar e treinar a força de vontade

Então, o que podemos fazer? O caminho certo parece ser o seguinte:

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a) administrar da maneira certa a força de vontade que temos

b) treiná-la de modo que será reforçada, sem o risco de esgotamento

A força de vontade pode ser considerada como um músculo. Se levantar pesos muito cedo esgota sua força e você tem que descansar.

No entanto, assim como um músculo, ela pode se tornar mais forte, se devidamente treinada.

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Aqui é, portanto, uma mistura de boas estratégias para usar.

  • Fique longe de tentações
  • Faça um plano de ação
  • Deixe lustrando as razões
  • Escolha uma meta
  • Concentre sua energia
  • Dê pequenos passos

Força de vontade é um grande trunfo quando resolvemos introduzir algum tipo de mudança em nossas vidas.

É importante saber que é um recurso escasso, que corre com facilidade e, portanto, deve ser bem gerido e treinado no caminho certo.

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