Parar de fumar, ir à academia, praticar esportes, estudar mais, estão entre os grandes clássicos das intenções do início do ano.
Também são objetivos difíceis porque exigem uma boa consistência. Isso acontece sempre no dia mau, o inesperado, ou na merda que nos faz querer explodi-lo para o inferno.
Uma exceção à regra hoje e uma amanhã, em breve todos os sonhos de glória terão ido para o ralo.
A força de vontade é o que realmente precisamos na vida?
Parece assim.
No final dos anos sessenta, o psicólogo Walter Mischel começou um longo estudo de crianças de 4 anos.
Os pesquisadores ofereceram a estas crianças um marshmallow com esta condição: você pode comê-lo agora ou você pode esperar. Se você esperar para comê-lo, como recompensa você terá um segundo marshmallow.
É a típica situação de conflito em que nos encontramos quando temos de escolher entre
gratificação instantânea e um resultado, talvez mais importante, no futuro.
Melhor um pedaço de bolo agora ou satisfação por receber de volta um número menor da roupa em 6 meses?
O conflito ocorre porque em nossas cabeças entram em jogo duas maneiras diferentes de tomada de decisões: uma instintiva e de rotina ( bolo é bom) e outro ligado à inteligência e vontade (Eu quero seguir uma dieta para melhorar).
A força de vontade, de fato, não é senão a capacidade de adiar a gratificação. Eu desisto de algo que me faz sentir bem no momento, em nome de uma vantagem superior que me espera no futuro.
6 estratégias para gerenciar e treinar a força de vontade
Então, o que podemos fazer? O caminho certo parece ser o seguinte:
a) administrar da maneira certa a força de vontade que temos
b) treiná-la de modo que será reforçada, sem o risco de esgotamento
A força de vontade pode ser considerada como um músculo. Se levantar pesos muito cedo esgota sua força e você tem que descansar.
No entanto, assim como um músculo, ela pode se tornar mais forte, se devidamente treinada.
Aqui é, portanto, uma mistura de boas estratégias para usar.
- Fique longe de tentações
- Faça um plano de ação
- Deixe lustrando as razões
- Escolha uma meta
- Concentre sua energia
- Dê pequenos passos
Força de vontade é um grande trunfo quando resolvemos introduzir algum tipo de mudança em nossas vidas.
É importante saber que é um recurso escasso, que corre com facilidade e, portanto, deve ser bem gerido e treinado no caminho certo.