Você já teve um daqueles dias em que parece que você não tem sequer um minuto para parar, relaxar e recuperar o fôlego?
Um dia, quando você está tão ocupado que não consegue fazer o mínimo, e não percebe o que está acontecendo ao seu redor?
Tudo flui tão rapidamente e de repente você percebe que não está respirando bem, o estresse parece amplificar sua tensão.
Alguns dias parecem fluir facilmente, mas em muitos outros parece impossível até mesmo para fazer uma pequena pausa.
Durante estes dias, então, em vez de tentar esculpir uma noite, uma hora, ou até mesmo 15 minutos para relaxar, por que não tentar levá-lo para o 6/2?
Sim isso é certo… 6 segundos. Este é o tempo que você precisa para fazer uma respiração profunda e completa para relaxar. Em dois segundos a respiração entra no seu corpo através do nariz, enquanto que 4/2 são necessários para expirar.
Agora, peço que você se dedique 12 segundos para uma pequena experiência. No final desta frase que você está lendo, tente tomar uma respiração relaxante … 2/2 dentro e 4/2 fora.
Como você já deve ter notado, mesmo um curto período de tempo – 6 segundos – pode ser suficiente para o seu corpo e sua mente relaxarem, ajuda o coração a abrandar e permite que você escape um pouco do estresse.
Agora, como você pode fazer algumas respirações relaxantes durante seus dias mais difíceis quando não parece ter tempo para algo, porque tudo flui tão agitado?
A resposta é simples, basta tentar associar cada uma dessas respirações profundas e relaxar em uma das atividades de uma forma repetitiva durante o dia.
Por exemplo, imagine que você é um secretário (a). Toda vez que o telefone toca, faça uma respiração lenta (6/2) e funda antes de responder. (6/2 dificilmente é o intervalo de tempo antes que a próxima tarefa apareça , de modo que ninguém vai notar que você está tendo tempo para si mesmo.)
É você um contador ou um inspetor? Tome uma respiração profunda cada vez que você usar a calculadora. Escreve um blog? Respire fundo sempre que você está escrevendo e salve o documento.
Você é um professor? Tome uma respiração profunda cada vez que o sinal de intervalo ou troca de turma toca. Você é um piloto? A respiração profunda em cada luz vermelha. E assim por diante!
Use sua imaginação e encontre em seu trabalho diário um elemento repetitivo para associar uma respiração profunda e relaxante, experimente!