[Como] transformar a negatividade em criatividade

[Como] transformar a negatividade em criatividade

Nós sabemos que existe muita literatura e também de nossas experiências de vida que é bom evitar os humores negativos, como a melancolia, tristeza, um sentimento de inadequação e raiva.

Estamos acostumados a temer e remover esses tipos de emoções. Ninguém deseja permanecer neste tipo de humor, porque é desagradável e capaz de nos manter longe de grandes e pequenas alegrias da vida. Mas o que eu quero dizer, nesta ocasião, é que não há razões científicas que nos levam a reconsiderar as possibilidades criativas dessas emoções.

Na prática, estas tendências negativas de nosso ser podem estimular certas áreas do cérebro que têm a ver com criatividade, resolução de problemas e atenção estendida para a solução de um problema. Em suma, estas emoções, juntamente com os nossos talentos, podem desencadear as soluções criativas que resolvem o estado negativo.

Aqueles que estão sempre em boa forma emocionalmente tendem a um fluxo mais livre de pensamentos em relação aqueles que estão lutando com as frustrações de vários tipos.

Estudos de vários psicólogos americanos mostram que os resultados de humores negativos são capazes de ir mais em profundidade na relação de problemas. Os pesquisadores dizem que é provável que o mau humor esteja mais ligado à introspecção e assim, consequentemente a criatividade.

Estes estudos não sugerem que é melhor estar deprimido ou com raiva. O ponto é que, nessas ocasiões deve se evitar ser passivo e escolher uma atividade que irá estimular a criação de ideias, por exemplo, a escrita, o trabalho mais detalhado e também o exercício.

A chave do sucesso é não deixar a raiva, tristeza e frustração te engolir em um turbilhão de passividade e auto-piedade. Em vez de ir exatamente na direção oposta: encontrar soluções profundas partindo de onde você está. Por exemplo, começar por colocar por escrito por que o estado você está imerso, descrever a angústia e, em seguida, viajar para encontrar soluções e possíveis maneiras à frente.

Agora vamos tentar fazer uma lista de passos necessários para sair de uma crise.

1. Encontre a fonte

A primeira coisa é identificar a fonte de emoções negativas, em suma, entenda qual é o problema. Às vezes isso não é fácil de fazer e, nestes casos, você pode mudar o foco dos problemas para os objetivos: o que eu quero alcançar? Em que áreas da minha vida pessoal ou familiar?

2.Focalizar sobre os pontos fortes

O segundo passo é concentrar sua energia em qualidades pessoais, em suas atitudes, se isso faz você se sentir raiva considere como uma força energizante no que diz respeito a um problema particular.

3. Escrever possíveis soluções

Mais tarde, você tem que fluir livremente soluções, colocando-as por escrito. Pare o julgamento de seu “super ego” (a voz interior que o critica sempre), nesta fase, também escreva as coisas que parecem mais improváveis. Na verdade, é apenas o que você precisa fazer na próxima etapa, identifique duas ou três soluções que podem ser boas para o seu caso.

4. Planos intermediários

Finalmente, planeje suas atividades com objetivos intermediários, a fim de ter um verdadeiro plano de ação a seguir. Faça uma pausa, de uma fase para a outra, certifique-se de permitir um período de incubação de suas ideias, de modo que elas se encaixem melhor para suas possibilidades reais.

E, portanto, você não deve se estagnar em emoções negativas, permitindo-lhe captar mais e mais, você deve antes considerar uma energia criativa para colocar em campo e identificar soluções e ganhar um maior bem-estar físico e mental. Todos estes estados de humor podem ser, por outras palavras, a mola para a mudança.

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imagem: Nick Sweetman

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Bruno de Souza

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