Um guia minimalista para ritual matinal

Um guia minimalista para ritual matinal

As coisas estavam indo bem. Como se fosse um relógio, eu me levantava as cinco e seguia meu ritual.

E então, um dia, eu abandonei. Eu comecei a pensar que poderia ser apenas uma perda de tempo. Em vez de fazê-lo, eu poderia simplesmente ir direto para o trabalho.

Certo? Isso é uma hora extra ou então eu poderia gastar fazendo coisas.

Errado. Minha escrita sofreu. Fiquei desconectado. Disperso. Até eu abandonar o meu ritual matinal percebi o quão vital era para a minha vida criativa.

Depois de voltar ao ritual, minha escrita imediatamente curou. Eu me senti mais relaxado, organizado, presente e conectado com o meu público.

O conceito que eu gostaria de esclarecer é este: O ritual da manhã, embora pareça que só acrescenta outra coisa estressante para o dia, é, finalmente, um processo de remoção.

Um ritual matutino é um processo que derrama as camadas espalhadas, nervosas, desorientadas e assustadas de nossas mentes.

Através de nosso ritual matinal, perdemos nossas camadas estranhas para acessar o nosso verdadeiro Eu e os benefícios do minimalismo.

No ritual matinal, estamos jogando o lixo proverbial do painel de controle de nossas almas e liberando espaço para algo maior brilhar.

Creio que dificilmente neste mundo corrido as pessoas tenham um ritual da manhã, eu também não tinha, mas passei a ter e se você não tem sugiro começar com pelo menos dois. Dê uma olhada na lista abaixo.

Tipos de Rituais / Rotinas que Podemos Usar

Há um monte de coisas diferentes que você pode fazer na parte da manhã que pode ser útil para você.

Cada pessoa tem prioridades e interesses diferentes, então esta secção facilmente pode ser extensa.

Para te convencer que rituais matinais funcionam, gosto sempre de citar o exemplo de Jeff Bezos, Fundador e CEO da Amazon.

Um guia minimalista para ritual matinal

Bezos evita agendar reuniões no início da manhã. Dessa forma, se ele for dormir mais tarde do que planejou, ele ainda pode dormir o suficiente sem se preocupar com o alarme disparando muito cedo.

Como uma nota lateral, ele também é um promotor de cochilos durante o dia para recarregar as baterias, que é utra maneira de ajudar seu corpo a obter o resto que ele precisa.

O ponto principal que quero passar aqui é que, para qualquer objetivo que você possa ter, existe uma maneira de ajudar a si mesmo a alcançá-lo através de uma rotina matinal.

1. Café da manhã saudável

Algo que muitas pessoas negligenciam é tomar um café da manhã saudável durante a manhã.

Descobri que a maioria das pessoas nem tomam café da manhã (já fui assim), ou elas começam o dia com um cereal repleto de açúcar, ou qualquer outra coisa que não tem qualquer valor nutritivo real.

Ao comer uma refeição saudável no início, você define o tom para a continuação de boas decisões alimentares para o resto do dia.

2. Atividade física

Uma das coisas mais comuns que as pessoas fazem na parte da manhã é algum tipo de atividade física.

Sugiro que você encontre para si uma forma de permanecer coerente com um plano de treino.

Muitas vezes seguir uma atividade diária na parte da manha é estimulante, mas pode acontecer de você perder o gás, sugiro pelo menos duas vezes na semana para começar.

3. Meditação

Outra grande possibilidade é fazer algum tipo de meditação na parte da manhã.

Isso pode significar muitas coisas diferentes.

Para alguns, pode significar deitar na cama por mais dez minutos fazendo alguma meditação de respiração tradicional.

Para outros, pode envolver fazer ioga enquanto observa o nascer do sol.

Claro, estes são apenas dois tipos possíveis de meditação que você pode fazer. Há um número infinito de possibilidades aqui, e cada pessoa terá algum tipo de meditação que ressoará mais forte.

4. Leitura

Eu acho que a maioria de vocês concordaria que você tem uma enorme reserva de livros ou artigos que você quer chegar a algum dia.

Parece que a lista sempre fica mais longa.

Eu quase desejo que “proíbam” a escrita de novos livros para os próximos dez anos ou mais. Talvez eu seja capaz de me recuperar um pouco. Brincadeira, isso é uma piada.

Acordar e ler pode ser o melhor exercício de meditação já inventado, pois os livros sugam toda a nossa atenção e prendem a um outro universo.

5. Gratidão da prática

Pergunte a si mesmo sobre que você é grato.

Aqui está um exercício que é uma maneira certa de colocá-lo em um bom humor. Tente ser o mais genuíno possível com este exercício.

Anote as coisas pelas quais você é grato. Não basta escrever a mesma coisa todos os dias. Ao fazer isso, anote não apenas sobre o que você é grato, mas por quê.

Isso força você a realmente pensar sobre isso ao invés de apenas observar coisas aleatórias.

Então, por que começar uma rotina matinal? No nível mais simples, irá ajudá-lo a superar a procrastinação, ser uma pessoa mais positiva, mais saudável, e configurá-lo para o sucesso a cada dia.

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Bruno de Souza

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