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Em: Minimalismo

Como fazer uma desintoxicação tecnológica

Com tanta sobreposição do mundo digital com nosso mundo real e físico nas últimas décadas, é cada vez mais difícil dividir-se entre os dois domínios. A linha entre on-line e off-line está se tornando um borrão.

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O resultado é que ficamos confusos sobre o que é bom para nós. Estamos tão acostumados a iniciar sessão on-line para se “comunicar” com os outros sem perceber que estamos comendo o tempo que poderíamos ter usado para interagir pessoalmente.

Em vez de sair para explorar e experimentar o mundo real, tomamos a solução fácil sentando-nos em frente à uma tela durante todo o dia. Tais sintomas exigem uma desintoxicação tecnológica.

Para que isso funcione, a melhor solução é apreciar a beleza de um mundo sem tecnologia. Note que, embora a ideia não é condenar toda a tecnologia; é criar essa consciência em você que a tecnologia não é tudo o que você precisa para completar sua vida.

É possível reduzir seu vício em tecnologia. Abaixo estão algumas dicas úteis para ajudá-lo a desconectar algumas horas por dia – para melhorar sua saúde e limpar a cabeça.

Faça uma pausa nas mídias sociais

Enquanto o Facebook e Instagram estão perfeitamente bem assumindo sua vida, ambos têm um lado suave, permitem que você desative sua conta sem realmente cancelá-las e começar do zero.

Evitar as mídias sociais é o passo mais importante que você pode tomar durante qualquer desintoxicação tecnológica. Desative suas contas do Facebook e do Instagram e remova todos os aplicativos sociais do seu smartphone.

Faça isso por apenas uma semana. Você ficará surpreso com o quanto de coisa bonita existe ao redor.

Não use seu telefone antes de dormir

Um dos piores hábitos e sinais de dependência tecnológica é o uso de um smartphone ou laptop na cama ou em qualquer lugar da sua casa logo antes de ir para a cama.

A luzes azuis que emitem as telas LED interferem na produção de melatonina em seu cérebro causando estragos em seu sono.

Se você não está confortável desconectar-se da tecnologia o dia todo, pelo menos, faça-o no final de cada dia, para relaxar o cérebro. Leia um livro em vez disso.

Não use seu smartphone quando você sair de férias

Se você está saindo do país ou mesmo da cidade, não ceda à tentação de verificar o seu e-mail de trabalho ou usar sua câmera freneticamente.

Desligar-se da tecnologia durante as férias é crucial. Deixe o telefone no seu quarto de hotel, ou use-o apenas para emergências.

Faça planos e defina objetivos

A menos que você seja realmente disciplinado, as chances são de que você sempre precisará de algo para continuar te empurrando para a independência da tecnologia.

Assim como uma dieta eficaz requer um planejamento delicado, uma desintoxicação tecnológica bem-sucedida exige que você crie um programa de algum tipo que inclua metas de diferentes dificuldades.

Depende de você como deseja fazê-lo, mas tenha em mente os critérios SMART : os objetivos devem ser específicos, mensuráveis, precisos, realistas e oportunos .

Nunca interrompa conversações com dispositivos

Outra regra estrita da desintoxicação deve ser a pratica do uso polido da tecnologia. É simplesmente grosseiro olhar seu telefone ou tablet enquanto conversa com alguém, mas também é um sinal de que você não pode controlar o uso do seu dispositivo.

Torne uma regra permanente da desintoxicação nunca usar tecnologia enquanto conversa com outra pessoa.

Mesmo se você estiver no trabalho, mesmo se alguém estiver fazendo isso com você, mantenha seu dispositivo fora de vista ao conversar.

Será difícil no início, mas com a prática, você pode aprender a tornar isso um hábito.

Comece a viver no mundo real

Vai por mim, é divertido. Quando você começa a perceber a riqueza das atividades que você se envolve off-line, como reunir-se com amigos para conversas cara a cara (em vez de mensagens no Whatsapp), terá tempo para seus pensamentos.  Você se tornará mais aberto à ideia de viver com menos tecnologia.

Conclusão

O objetivo de uma desintoxicação tecnológica não é denunciar a tecnologia como inferior. Em vez disso, o propósito de tal desintoxicação é deixar-nos ver que a tecnologia não é tudo em que nossa vida tem que confiar.

Não precisamos passar o tempo todo com a TV ou o smartphone. Uma desintoxicação irá mostrar-lhe que há vida fora da tecnologia digital.

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