Os benefícios da meditação sobre o seu cérebro

Os benefícios da meditação sobre o seu cérebro

Se você medita regularmente, sabe muito bem que até mesmo uma sessão de meditação curta de manhã tem o poder de melhorar a maneira em que você vai viver o dia.

Você não vai se sentir apenas mais calmo e relaxado, mas será capaz de ter mais atenção, ser mais positivo e desenvolver uma maior empatia.

Esta é a razão pela qual as técnicas de meditação foram pesquisadas e refinadas por milhares de anos.

Mas você deve meditar durante anos para ser elegível para os benefícios da meditação? A resposta é não, só muito menos.

Estudos recentes confirmam que a meditação traz reconhecíveis (e mensuráveis) mudanças significativas no cérebro, mesmo após apenas oito semanas de meditação regular.

Como podemos mudar nossos cérebros

O cérebro é um órgão extremamente complexo. Normalmente você pensa no cérebro como algo que não pode ser influenciado.

Mas, em pesquisas realizadas nos últimos anos têm demonstrado que através da formação e prática, podemos desenvolver novos neurônios e, de fato, afetar o desenvolvimento do nosso cérebro.

O cérebro é como um músculo que podemos treinar. Isto significa que cada um de nós pode desempenhar um papel ativo no desenvolvimento de seu cérebro e assim aumentar o seu bem-estar e qualidade de suas vidas.

A consciência é um aspecto fundamental da meditação

A maioria das técnicas de meditação é construída em torno do conceito de consciência. Mais especificamente, falamos de treinamento de conscientização.

A consciência é algo diferente da concentração. Ser consciente significa ser capaz de perceber o que está normalmente fora de nossa experiência consciente.

No processo de formação da nossa consciência, podemos entender como nossos pensamentos são capazes de moldar a nossa realidade.

Vamos tentar uma experiência simples.

Pare de ler e preste atenção aos sons e ruídos em torno de você. Quando você começar a prestar atenção aos sons e ruídos, percebe claramente que aqueles sons estavam em torno de você o tempo todo, enquanto você estava lendo, mas o seu cérebro conseguiu protegê-los e mantê-los longe de sua atenção.

A meditação permite desfrutar plenamente seus dias

O que geralmente tem tido sua atenção? Em que tipo de pensamentos a sua mente se volta mais vezes?

Para a maioria das pessoas, a atenção é geralmente focada em seu fluxo de pensamentos, em seu diálogo interno.

Mas, na verdade, podemos tomar consciência só quando começamos a meditar. A meditação ajuda a entender para onde dirigimos a nossa atenção.

Quando aprendemos a estar cientes, momento a momento, nossa vida muda.

Quando nos tornamos mais presente, estamos menos emaranhados em nossos pensamentos.

Um efeito colateral importante deste processo é que a meditação nos permite tornar mais compreensivos. A meditação ajuda a entrar mais em sintonia com o próximo.

Use a sua respiração como uma âncora para o momento presente

Uma maneira fácil de tomar a consciência presente é usar a respiração para manter o foco no aqui e agora.

Cada vez que voltamos nossa atenção para a respiração, podemos levar a mente para longe do nosso diálogo interior, mesmo conseguindo relaxar.

Quando meditamos e podemos tomar consciência da “tagarelice” constante em nossas mentes, temos a oportunidade de dar uma visão sobre quem realmente somos.

Com a meditação você pode encontrar serenidade, equilíbrio e tranquilidade.

E, acima de tudo, através da meditação você se torna ciente e vive a sua vida na íntegra, ao invés de permanecer atolado na névoa de pensamentos e preocupações.

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Bruno de Souza

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