10 benefícios (muito científicos) do mindfulness

10 benefícios (muito científicos) do mindfulness

Atenção plena ou mindfulness está sendo cada vez mais utilizado na psicologia para aliviar uma variedade de problemas de saúde física e mental.

A pesquisa científica sobre este tema (através da psicologia positiva) tem sido constante ao longo dos últimos vinte ou trinta anos, mas na última década, os interesses científicos dos benefícios da atenção plena têm aumentado exponencialmente.

Uma série de estudos estão sendo feitos para entender um pouco melhor porque esta prática parece para ser tão benéfica para muitos aspectos da vida, doença e tratamento da dor, sono, saúde mental ou de controle de emoções.

Em primeiro lugar e acima de tudo, lembre-se que esta prática significa: viver plenamente o nosso presente.

Com tudo isso em mente, aqui estão 10 razões (muito científicas) com base no post do Huffington Post, por que você pode querer considerar a incorporação de meditação mindfulness na vida diária.

1. Nos torna pessoas melhores

Mindfulness ajuda a si mesmo, também pode beneficiar pessoas com quem interagimos para nos tornar mais compassivos; de acordo com um estudo publicado por pesquisadores da Northeastern e Harvard na revista Psychological Science.

2. Reduzir o estresse

De acordo com a pesquisa publicada em 2013 na revista Health Psychology, o mindfulness não está associado apenas com o sentimento de menos estresse, também está ligado à diminuição dos níveis do hormônio do estresse (cortisol).

3. Aumentar a nossa perspectiva de capacidade

O mindfulness pode nos ajudar a analisar de forma mais objetiva e eficaz nossos problemas. Mindfulness pode nos ajudar a conquistar os “pontos cegos” comuns que podem amplificar ou diminuir nossos próprios defeitos além da realidade.

4. Melhorar o desempenho acadêmico

Pesquisadores da Universidade da Califórnia, em Santa Barbara, descobriram que os estudantes universitários que tinham exercido mindfulness apresentaram maior desempenho em raciocínio verbal e melhorias na memória de trabalho.

5. Reforçar aqueles com fortes níveis de estresse

Hoje, o Corpo de Fuzileiros Navais dos Estados Unidos está realizando estudos sobre como o treinamento da mente pode aumentar a capacidade de lidar com problemas e se recuperar do stress.

6. Proteger o cérebro de doenças mentais

Pesquisadores da Universidade de Oregon descobriram que a meditação pode levar a mudanças no cérebro que por sua vez pode nos protegem de uma doença mental.

A prática da meditação tem sido associada a um aumento na densidade axonal (conexões entre as células) e o crescimento de mielina, uma camada de tecido adiposo que atua como proteção.

7. Funciona como um “controle de volume” do cérebro

A meditação ajuda o cérebro a ter um melhor controle sobre o processamento da dor e das emoções.

8. Faz a música soar melhor

A prática do mindfulness pode causar maior atenção em todos os níveis cada vez que se escuta uma música, ajudando-nos a apreciar mais plenamente a experiência e o que estamos ouvindo.

9. Mindfulness ajuda-nos mesmo quando não estamos praticando ativamente.

Não há necessidade de estar praticando mindfulness para sentir os benefícios no processamento emocional do nosso cérebro.

Essa é a conclusão de um estudo publicado na revista Frontiers in Neuroscience, o que mostra que a meditação altera a resposta da região cerebral da amígdala a estímulos emocionais, e este efeito ocorre mesmo quando a pessoa não está meditando ativamente.

10. Ajuda a reduzir o sentimento de solidão dos idosos

A solidão entre os idosos pode ser dura e até mesmo perigosa, pois está associado a uma piora da saúde em geral.

Mas pesquisadores da Universidade da Califórnia, Los Angeles, descobriram que a meditação mindfulness ajuda a reduzir esses sentimentos de solidão dos idosos, ao mesmo tempo melhorar a sua saúde.

É muito fácil de viver a vida de outra maneira e perder anos e mesmo décadas de sua vida pensando, por exemplo, que a vida gira em torno de uma coisa que poderia ser bem-sucedida no trabalho; em seguida, você acorda e percebe que você nunca esteve atento às coisas ou aspectos que, na verdade, eram mais importantes em sua vida.

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Bruno de Souza

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