Como Viver Zen: 3 dicas para começar

Como Viver Zen: 3 dicas para começar

O que significa em primeiro lugar “Viver ZEN”?

Acredito que a melhor resposta foi dada por Philip Kapleau, professor Zen e autor, que descreve o espírito de Zen como um possível antídoto para muitos dos problemas da sociedade moderna.

Quero dizer que o Zen é sobre a consciência; A vida, em suma, de harmonia com a ordem natural das coisas e não em constante conflito com ela.

Como Viver Zen: 3 dicas para começar

Para mim, isso indica como cada um de nós deve viver:

Com a energia de consciência. Plenamente consciente, presente em cada momento, observador e testemunha de seus pensamentos e suas ações.

Se você está lavando os pratos, faça-o estando totalmente presente no momento.

Se você está relaxando em casa, basta ficar relaxado, sem deixar que os pensamentos e preocupações distraiam sua mente.

Com simplicidade, a espontaneidade e naturalidade.  Percebendo que “menos é mais” sem desnecessariamente complicar sua vida.

Agir de forma espontânea e sincera, sempre ouvir o seu coração.

Com compaixão e amor.  Devido ao cuidado sobre o nosso bem-estar, bem como o bem-estar daqueles que estão ao nosso redor, a plena compreensão de que estamos todos interligados como uma única entidade.

Tal como indicado por Kapleau, isto significa a vida em harmonia com a ordem natural das coisas, sem criar atrito.

Aqui estão, então, 3 dicas para ser capaz de viver plenamente de uma forma Zen:

1. Simplificar suas atividades diárias, reduzindo-as ao essencial.

Antes de trabalhar em qualquer outra coisa, é importante, antes de tudo se livrar de tudo o que cria o caos em sua vida, começando com suas atividades.

Que atividades em sua vida são definitivamente sem importância ou mesmo desnecessárias, no entanto, continua a dedicar a elas parcela considerável de seu tempo?

Tentar identificá-las e, em seguida, reduzir o tempo que você gasta com elas, talvez sua gradual eliminação por completo.

Concentre-se no essencial. Concentre-se no que realmente faz você se sentir bem ou tem um impacto positivo na sua vida.

2. Limpe a sua mente.

Muitas vezes não temos ideia da miríade de estímulos a que nossa mente é submetida.

Vídeos, livros, blogs, publicidade, redes sociais, som, música, notícias, comentários. Tudo isso e mais a lota todos os dias.

Todas essas tensões podem ofuscar a nossa lucidez, distrair, distorcer a nossa atenção constantemente e afetar significativamente o nosso comportamento, tornando-nos mais frequentemente irritável, com medo e ansiosos.

E então, você deve reconsiderar a sua ‘dieta mental’, a entrada de informações complexas que apresenta a sua mente.

Elimine e reduza todas as fontes de informação, a estimulação, o stress que vem de fora e não contribuem de forma alguma para torná-lo melhor, mais rico ou estimulando sua vida.

3. Pratique a meditação regularmente.

A meditação é, obviamente, um componente extremamente importante de uma vida vivida de acordo com o espírito do Zen.

Veja como você pode gerenciar para torná-lo uma prática diária:

– Comprometida com apenas dois minutos por dia.

Isto é muito importante. A maioria das pessoas acha que deve meditar por 15-30 minutos. Mas este não é um teste de quanto tempo você é capaz de meditar – estamos tentando formar um hábito.

E para fazer isso, tente iniciar com apenas dois minutos. Será muito mais fácil começar dessa maneira, e formar um hábito é bastante simples, se você começar com pequenos passos simples.

– Concentre-se na sua respiração.

Quando você respira, siga sua respiração pelas narinas, em seguida, na garganta, em seguida, para os pulmões e abdômen.

Sente-se direito com as costas, mantenha os olhos abertos e preste atenção à sua respiração. Se você preferir fechar os olhos, tudo bem.

Ao expirar, siga sua respiração enquanto se expande no mundo. Se você perceber que sua mente está vagando, traga suavemente a sua atenção na respiração.

E é isso. Uma prática muito simples, e se você colocá-la em prática dois minutos por dia durante um mês, teremos um hábito diário.

3. Reavaliar os seus sonhos e seus objetivos.

A maioria de nós luta para conseguir algo.

Nós temos um sonho ou objetivo que perseguimos com empenho e determinação, que olhamos com esperança e confiança e quando vamos alcançá-lo.

Um sonho ou objetivo tem muitos aspectos positivos: nos encoraja a dar o melhor, nos mantém motivados, nos move a encontrar novas soluções.

O minimalismo pode ajudar a desenvolver consciência de seus pensamentos e como eles os ajudaram na sua felicidade para a realização de um objetivo longe no tempo.

Aprenda a amar e apreciar cada passo, tempo, esforço e compromisso que infunde para alcançar seus sonhos, tentando encontrar paz e bem-estar já no momento presente.

Esvazie sua mente de preconceitos. Não pense sobre “como deve ser”, mas se surpreenda com a evolução.

Sinta o brilho e a profundidade de cada instante.

Quando damos a nossa atenção para amar cada atividade, começamos a apreciar cada pessoa, cada objeto em torno de nós como algo totalmente merecedor de respeito, amor e gratidão.

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Bruno de Souza

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