3 etapas simples para superar a frustração

3 etapas simples para superar a frustração

Frustração. Acabou e pode tirar muito de você. Porque não sugere energia, mas distrai você e rouba tempo. Então o que você pode fazer?

3 etapas simples para superar a frustração

Bem, às vezes essa frustração pode realmente ser positiva e pode dar-lhe uma nova ideia ou ângulo sobre as coisas. Ou pode dar-lhe o poder de continuar um pouco mais até alcançar seu objetivo.

Mas quando você começa a andar em círculos, quando a frustração apenas faz você ficar louco ou sua mente nebulosa e o dia está começando a escorregar entre seus dedos, então há etapas que você pode tomar.

Há maneiras de transformar esse estado de espírito ou dia em algo melhor. Em algo mais útil. E em algo que fará você se sentir melhor novamente.

Passo 1: esteja aqui e agora.

Quando você está frustrado, geralmente está no futuro em sua mente.

Em algum lugar que você deseja. Ou você está revivendo um tropeço ou falha em seu passado.

Saia daqueles headspaces e acalme-se focando sua mente e atenção no que é agora, aqui mesmo neste momento.

Passo 2: Aprecie o que você tem.

Depois de chamar sua atenção de volta para onde pode ser mais útil, focalize-se no que ainda é positivo em sua vida.

A maneira mais rápida e fácil de fazer é concentrar-se em apreciar o que você tem.

Um dos meus favoritos durante este passo são as coisas importantes que às vezes podemos dar como garantidas. Como por exemplo:

  • Uma casa quente e um teto sobre a cabeça.
  • Muita água potável.
  • Não ter que passar fome.
  • Acesso à internet.
  • Seus amigos e familiares.

Passe alguns minutos pensando sobre isso e você encontrará muitos motivos para agradecer.

Passo 3: Concentre-se no que você pode fazer agora.

Com sua atenção no momento presente e seu humor, mais agradecido e positivo, é hora de se tornar construtivo sobre o que o frustra.

Você pode fazer isso perguntando a si mesmo:

Qual é um pequeno passo que eu posso tomar agora para melhorar esta situação?

Pode ser ver o que o frustra e atrapalha no caminho em direção ao seu objetivo. Ou pode ser tentar mais uma vez e continuar (porque nem todas as coisas na vida virão para você a primeira, segunda, ou terceira vez que você tentar).

É tão fácil ficar apanhado em frustração e esquecer que você já tem bastante, simplesmente por estar vivo e ter alguma forma de segurança.

É difícil não ficar frustrado com o fato de que você não pode prever seu futuro. É por isso que você precisa reconhecer que nada será certo na vida minimalista e em vez de se preocupar com isso, comece a aproveitar.

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Bruno de Souza

Meu objetivo é te ajudar a viver mais com menos. Malabarista por diversão e violinista aprendiz.

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