Como ser consciente quando você está ocupado

Como ser consciente quando você está ocupado

Uma das habilidades-chave para a felicidade é estar atento e consciente no momento presente. Mas a menos que você tenha praticado seu zen, não é fácil estar atento quando você está ocupado.

Há muitos pensamentos que puxam nossa mente para longe do momento presente, mas os pensamentos mais altos são geralmente coisas que precisamos fazer.

Se você está pensando mais sobre o que precisa ser feito e menos sobre o que está acontecendo bem aqui, agora mesmo, essas três dicas práticas podem ajudá-lo a controlar seus itens de modo que você tenha o espaço mental para viver plenamente na Consciência do momento presente.

Despejo do CÉREBRO

Muita coisa que soa em torno de nossa cabeça é repetitiva porque temos medo de esquecer algo.
“Lembre-se de postar essa carta. Deve se lembrar de postar aquela carta… o que estava dizendo?”

Uma lista de despejo para o cérebro é útil. Uma lista é como um segundo cérebro. Em algum lugar você pode anotar todos aqueles pensamentos que estão nadando em torno de seu cérebro.

Quando um afazer vier à mente, escreva-o em uma lista para que você possa voltar a estar presente no momento.

Ao escrever as coisas, você não precisa mais se preocupar que as tarefas serão esquecidas e você se deu um pouco de espaço para estar aqui e agora.

Mais tarde, dê uma rápida olhada na sua lista. Ao lado de cada item, anote quanto tempo levará para concluir cada tarefa.

Em seguida, adicione esse tempo. Quão realista é fazer todas essas coisas em um dia?

Aposto que não é muito realista. É por isso que chegamos ao próximo passo.

Simplificar

É impossível abrandar e saborear cada momento se você tem muito a fazer.

Se suas listas de tarefas são mais longas do que há horas no dia, então você sempre vai encontrar-se correndo de uma tarefa para a próxima.

Isso é algo com o qual eu luto. Meu cérebro pode ser como uma bola de pingue-pongue em um tambor – pulando em todo lugar! Tanto para fazer, em tão pouco tempo.

Haverá coisas em sua lista que você realmente não precisa fazer. O mundo vai parar de girar se você deixar algumas dessas coisas ir?

Priorização

Não há nada sexy sobre rotinas e horários, mas se você tem um tempo para cada propósito (para citar alguém mais sábio do que eu), remova alguns dos agitados e crie espaço para estar presente no aqui e agora.

Você não precisa se preocupar quando as coisas vão ser feitas porque tudo tem um tempo alocado. Sem uma rotina, é fácil se preocupar com o que você deve fazer com o seu tempo ou se preocupar que você deve fazer outra coisa.

As pessoas mais bem sucedidas do mundo usam horários, não listas de tarefas, porque sabem se uma tarefa tem um horário agendado, então será mais provável que seja feito.

Eu posso garantir que você tem mais coisas por fazer na sua lista do que horas no dia. Agendando-as significa que você se concentra nas tarefas que são mais importantes.

É difícil ficar atento ao momento presente quando você está se afogando em sua lista de afazeres. Mas vale a pena o esforço porque estar presente é essencial para o seu bem-estar.

Use os truques e as dicas que os especialistas usam para gerenciar os seus itens para que você possa estar presente e satisfeito no momento.

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Bruno de Souza

Meu objetivo é te ajudar a viver mais com menos. Malabarista por diversão e violinista aprendiz.