Qual é o seu objetivo: uma meta ou um hábito?

Qual é o seu objetivo: uma meta ou um hábito?

Por definição mudar algo significa fazer algo diferente do que foi feito até agora. Ainda assim, existem (pelo menos) dois diferentes tipos de mudança, uma distinção que pode ajudar a determinar a estratégia para persistir nesta mudança. É algo completamente diferente se você quiser atingir uma meta ou conhecer um desafio que você quer construir um hábito.

Você costuma desistir dos seus objetivos? Crie o hábito de atingir metas!

Você deve conhecer muitas pessoas (quem sabe ser uma delas) que não conseguem levar até o final o seu objetivo, seja esse objetivo financeiro ou emagrecer, por exemplo.

A temporalidade da meta

As metas, por definição, têm um fim. Uma vez que você alcançou seu objetivo, você é livre para ter uma nova meta ou se encontrar em um novo objetivo. Um objetivo bem escolhido permite chegar mais perto do sucesso. Você pode criar Mini-metas que servirão como marcos de motivação ao longo do caminho. 

Se o seu objetivo é escrever um livro, você pode escrever todos os dias por uma hora ou definir um número de palavras para escrever por dia. Muitas vezes, a consciência de que o sacrifício diário tem uma data de expiração é parte da motivação para continuar trabalhando no objetivo.

Hábitos eternos

Ao contrário de um desafio específico, os hábitos não têm data de término. Em princípio, você está criando um novo hábito para obter uma melhoria a longo prazo. Como temporalidade desaparece como uma fonte de motivação, os hábitos se constroem melhor de um em um com a menor medida possível: meditar dois minutos na parte da manhã, correr cinco minutos por dia, cozinhar uma vez por semana em casa. Combinando essas mudanças com um gatilho chave facilitará a criação deste hábito.

Da meta para o hábito: o jogo

É claro que os desafios podem ajudá-lo a criar um hábito. Se você quer começar a correr, você pode usar como um primeiro objetivo, correr cinco quilômetros em seis meses. Desta forma, você pode tirar vantagem do mini sacrifício aceitável para um desafio na criação de hábitos.

Você também pode fazer alterações desejáveis em um jogo ou uma competição. Que atividades podem ser combinadas para criar uma sequência que pode ser otimizada no tempo? Por exemplo, a sequência: fazer a cama, tomar banho, lavar a louça de ontem e limpar a mesa de jantar pode demorar entre 7 e 30 minutos, dependendo de como você montá-la. Você pode quebrar o seu recorde pessoal hoje? O que fez, inconscientemente, na noite anterior para melhorar esta marca? 

Se você precisa de apoio para alcançar seu objetivo ou construir sua mudança, torne-se uma mente inquieta.

imagem: DξβS

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Bruno de Souza

Meu objetivo é te ajudar a viver mais com menos. Malabarista por diversão e violinista aprendiz.

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