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Em: Hábitos

Todo o hábito começa com o primeiro passo

Seus hábitos são a base do seu dia. Embora faça muito sem pensar (por algo que são hábitos) que são a base do seu próprio futuro. Seus hábitos de hoje determinam sua saúde, seu nível de energia, o seu sucesso, e até mesmo o relacionamento com amigos e familiares em dez anos – para o bem ou para o mal.

O hábito de movimento diário permite-lhe manter um alto nível de energia em toda a sua vida, levantar cedo permite avançar seus objetivos e ter algum tempo para si mesmo, e deixar que algo tão prático como arrumar a cozinha após o jantar melhore o relacionamento com seu parceiro no preparo do café da manhã.

Enquanto isso, o hábito de dormir menos de oito horas afeta suas habilidades mentais, reduz a qualidade do seu trabalho e a aquisição constante de novas “coisas”, gera estresse visual e obrigações desnecessárias.

Seus hábitos definem quem você é e o que você faz. Você ainda acha que eles não são importantes?

Eu quero fazer um novo hábito. Por onde eu começo?

Todo mês de janeiro, o mundo decide que amanhã, após a ressaca, começa com a mudança real para criar esses hábitos que são fundamentais para uma vida saudável e feliz. O resultado é um aumento real no número de matrículas para a academia e na venda de livros de dieta. A saúde das pessoas envolvidas raramente é afetada, porque tudo volta ao “normal”, o mais tardar, em fevereiro.

Certamente, a intenção e a decisão são necessárias, mas não são suficientes. Nós também temos que convencer o nosso cérebro que este novo hábito não requer muita energia e não ameaça o estado atual das coisas. Eu sei que é apenas se você quiser mudar as coisas. No entanto, seu cérebro não está de acordo com a lógica de sua mente e entrará em guerra com você.

Esta etapa é tão pequena que seria ridículo não fazê-la

Algumas pessoas trabalham melhor com uma mudança radical de tudo de uma vez.

Infelizmente eu não sou dessas pessoas (e há uma boa chance de que não serei). Eu preciso criar meus hábitos por etapa para não criar problemas com a máquina cérebro. Quando o menor obstáculo é apresentado, meu cérebro começa a criar verdadeiras obras de arte evasivas e eu volto a minha rotina anterior. E eu o conheço tão bem, eu já tenho os meus hábitos projetados para fazê-lo concordar. Assim, cada um dos hábitos que eu construí conscientemente começaram com uma pequena ação de tal forma que seria ridículo não fazer.

  • O hábito de limpar a cozinha antes de ir dormir  foi criado do hábito de deixar os pratos na pia, nada mais.
  • 15 minutos de meditação matinal nasceu do hábito de pensar por um minuto, nada mais.
  • O hábito de madrugar nasceu do hábito de adiantar o relógio cinco minutos, não mais.

Tudo começou com mini hábitos, com pequenas ações que exigem apenas um lembrete sem re-projetar todo o planejamento de dia ou tomar decisões importantes.

Se você quiser adquirir um novo hábito, a menor ação regularmente pode criar um precedente para o seu cérebro.

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